每天步行多少为宜？ 中老年人宜喝什么奶粉?哪个牌子的中老年奶粉好？

一、每天步行多少为宜？

大约6000步到7000步为宜，我说的是上了岁数的中老年人，岁数不超过70岁身休状况良好的人群，每天步行多少因人而定，不能概论，走多少步应以自身不感到累，呼吸畅通，不面红耳赤，腿腰不痛为易，你别白天猛走，晚上躺在床上叫唤，那疣没意义了，走路是锻练筋骨不是为受罪对吧

二、中老年人宜喝什么奶粉?哪个牌子的中老年奶粉好？

营养全面的，并且适合中老年人身体的，我最近给爸妈选择了一款荷仕兰中老年奶粉，它里面特别添加的菊粉(Inulin)又叫菊糖，是一种天然的果聚糖混合物，也是目前在国际上获得认可的益生元，有研究表明，所有种类有益菌(乳杆菌、双歧杆菌等)都喜欢吃它，就连一些中性菌(拟杆菌和梭菌等) 也会吃它，而菊粉对于有益菌的增殖作用，也是比较明显的，荷仕兰中老年奶粉中添加菊粉，助力有益菌的生长，同时减少肠道负担，减少中老年人肠道问题、吸收不好等问题。爸妈喝着还是很不错的。

三、中老年人每天喝奶粉的时间及量？

每天喝奶粉的时间是早上8点和晚上八点，量是250毫升左右

中老年人喝奶粉,一天可以喝两次,分早晚各一次,但晨奶不易空腹喝,晚上要睡前半小时喝下。喝奶最好是要喝新鲜,奶粉虽然保装上标有是低糖或是无遮糖,但仍有糖份在里面,

四、每天甩腿多少下为宜？

我觉得只要一天单只脚甩20下就可以了，每天坚持甩脚，可以保证双脚的血液循环，减少脚的疲劳感，特别是喜欢跑步的朋友，一定要养成跑前热身运动，巡环甩脚是必须要有的，而且坚持甩脚还可以预防双脚扭伤的情况发生，所以甩脚的好处是可想而知的。

五、每天吃多少牛肉为宜？

一两就行了。一般人每天需要二两蛋白质。一半是红肉，一半是白肉，牛肉属于红肉。所以一两就足够了。牛肉的好处是它增加了铁。

六、酸奶每天喝多少为宜？

250克到500克左右

酸奶是一种对人体健康有益的饮品，可以调节人体的胃肠道健康、润肠通便，有助于减肥，还可以补充钙物质，提高人体抵抗力等，通常建议一天喝250克到500克左右的酸奶比较好。

七、每天吃肉多少克为宜？

通常，18~50岁：以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人：男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60～75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天的肉食不宜超过100克。各人的习惯和喜爱程度不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。

八、每天喝多少蜂蜜为宜？

喝蜂蜜的可以控制在25克到50克之间，不要超过100克，如果喝太多的话，会使人体无法吸收过多的营养，蜂蜜是基本上每个家庭必备的一种食物，可以起到润肠通便等这些作用，睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到安神助眠的这些好处，在喝蜂蜜的时候，一定要注意量，千万不要服用太多。

九、花粉每天吃多少为宜？

花粉是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等，对身体健康有很多好处。然而，具体每天需要吃多少花粉并没有一个固定的标准，因人而异。以下是一些供参考的建议：

1. 初次食用花粉的人应从少量开始，逐渐增加摄入量，以观察身体的反应。建议每次开始吃花粉时，先从1-2克开始，逐渐增加到5-10克。

2. 一般成年人每天摄入花粉的量建议在10-30克之间，视个人情况而定。如果你是初次食用花粉，建议从少量开始，逐渐增加摄入量。

3. 儿童和老年人的摄入量应该更为谨慎，建议在医生的指导下适当摄入。

需要注意的是，花粉虽然营养丰富，但也可能引起过敏等不良反应。因此，如果你有花粉过敏史或其他过敏体质，建议在医生的指导下使用，或者避免食用。另外，花粉也不是万能的营养品，单纯依靠花粉来补充营养是不可取的，还需要在日常饮食中合理搭配各种食物。

十、中老年人补钙需要每天吃钙片吗？

中老年人补钙并不一定要每天都吃钙片，因为钙片所含的钙质，由于中老年人的吸收能力下降，所以并不一定能够被全面吸收，想要达到为中老年人补钙的，你可以通过食疗的方式，在饮食方面多吃一些容易消化且钙质含量丰富的食物即可，比如骨头汤，肉汤，鸡蛋，牛奶，面包等。

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