成都几点睡觉最好？

一、成都几点睡觉最好？

春夏秋冬，要看是哪一个季节了，第一季最好是7点多睡觉，第二三季八点左右睡觉，第四级应该7点之前睡觉最好。8点左右睡觉是最好的了，时间够长，早睡早起身体好，都要养成好的习惯，第二天精神充足，不会有透支，我基本上都是这个时间睡觉的，

二、冬天几点睡觉最好？

冬季的最佳起床时间与日出时间的推延而推后，在日出之后半个小时比较适合。也与睡觉的时间有关。在七点之前，睡到自然醒最佳。

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）。

2.美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。

春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。 早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。 现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。

睡眠时间就是指高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态所用的时间，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。

虽然是借鉴的但是真的很详细！

三、几点睡觉最好十大危害图片

睡眠是人体健康的重要组成部分，良好的睡眠习惯和质量对身体和心理健康都至关重要。而有一句古话说得好，早睡早起身体好。但是，在当今快节奏的生活中，许多人常常熬夜加班、沉迷手机导致失眠等习惯，导致睡眠质量下降，给身体带来不良影响。

几点睡觉最好？

按照生物钟规律，晚上10点到凌晨2点是人体进入深度睡眠阶段的最佳时间段，因此晚上10点前入睡是最为理想的。这段时间段是身体修复、新陈代谢、排毒的黄金时间，有助于维持身体各系统的正常功能。

睡眠不足的十大危害：

1. 影响大脑功能：长期睡眠不足会导致记忆力下降、思维迟缓，影响工作和学习效率。
2. 免疫力下降：睡眠不足会削弱免疫系统，降低身体抵抗力，易患感冒等疾病。
3. 心脏病风险增加：长期睡眠不足会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。
4. 肥胖风险增加：睡眠不足会使新陈代谢失调，促使体重增加，增加肥胖风险。
5. 情绪波动：睡眠不足会导致情绪不稳定、易怒、抑郁等心理问题。
6. 兴奋剂依赖：长期睡眠不足会导致对兴奋剂的依赖，例如咖啡因，加重身体负担。
7. 皮肤问题加重：睡眠不足会加速皮肤老化、出现暗疮等问题，影响肌肤健康。
8. 生育问题：女性长期睡眠不足会影响生理周期，增加生育障碍风险。
9. 危及交通安全：睡眠不足会导致驾驶时注意力不集中，增加交通事故风险。
10. 短寿风险增加：长期睡眠不足会加速衰老过程，增加各类疾病发生几率，影响寿命。

睡眠质量与调节图片：

要提高睡眠质量，除了保持规律作息时间外，还需注意睡前放松、避免刺激等。下面是一些提高睡眠质量的调节方法，供大家参考：

1. 创造舒适环境：保持卧室安静、通风良好，保持适宜的湿度、温度，保持舒适的睡眠环境。

2. 规律作息时间：尽量按时作息，养成良好的生物钟，保持规律性的睡眠时间。

3. 注意饮食和运动：晚餐不要过饱、过饴，避免饮酒和咖啡因等刺激性食物，适量运动有助于增加睡眠质量。

4. 睡前放松：睡前适当放松，如泡个热水澡、喝杯温牛奶、听听音乐等放松方式，有助于进入睡眠状态。

5. 避免手机和电脑：睡前避免使用手机和电脑，减少光线刺激，有助于更快入睡。

6. 小睡白天：午睡对恢复体力、保持清醒有益，但不要过长，避免影响晚上睡眠。

7. 注意心理平衡：保持心情愉快、心理平和，避免焦虑、烦躁等情绪影响睡眠。

通过以上睡眠质量与调节的方法，可以帮助大家提高睡眠质量，缓解因不良睡眠习惯带来的诸多问题，关注健康，健康从睡眠开始。

四、考试前几点睡觉最好？

一般是11点钟之前都比较好，但是要考试的话建议最好是十点钟左右开始入睡。

睡眠的最大障碍是对失眠问题的过分关注。每个高中生都会有学习压力，偶尔睡不着很正常。失眠不可怕，对失眠的恐惧才可怕。

所以对于睡眠，顺其自然，用一颗平常心看待，困了就睡觉，醒了就微笑，不用非给自己定下目标，非得睡够7个小时才行。人的体质是有差异的，不管睡几个小时，只要第二天自我感觉精力充沛就好。

五、中学生几点睡觉最好？

中学生还处于生长发育阶段，应该保证充足的睡眠，晚上十点至早晨六点，保证八小时睡眠时间。

六、22岁女生几点睡觉最好？

22岁女生最好选择每天要早睡，因为早睡可以让他们更加的健康，22岁女生每天睡觉的时间最好在晚上21点30分左右，也就是说他们晚上睡觉的时间最好选择在九点半左右，这个时候非常符合他们的胜利特点，让他们做到早睡早起，更加健康，更有活力

七、35岁男人几点睡觉最好？

成年人，有条件的话一般晚上10点到11点之间睡觉是最好的。

八、18岁女生几点睡觉最好？

站在生物钟和养生的角度来说 ，晚上11点之前一定要睡觉，这就是所谓的美容觉 。对于18岁女生来说 ，也是这样

九、15岁男生几点睡觉最好？

答：15岁男生晚上九点睡觉最好。

一般的成年人每天睡觉八个小时左右就可以了60岁以上的老年人，每天睡觉七个小时左右就可以了。以上两种人比青少年睡眠时间会适当的减少一些，青少年还处在长身体发育阶段必须保持足够的睡眠时间，九个小时以上。

所以15岁的男生晚上九点睡觉，早上六点半起床比较好。

十、16岁男生几点睡觉最好？

16岁年纪正是生长发育的关键时期，这个时候也是学业任务比较重的一个时候，既要有好的睡眠，又要兼顾学习，建议晚上10点睡觉最好，如果学业繁忙的话，也最好不要超过11点，太晚了会导致睡眠时间不足和睡眠质量不好，既影响身体又影响第二天学习的精力。

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