一、小孩吃什么五谷杂粮有助于长高？
1饮食上五谷杂粮，清淡家常，不过杂，不过饱。尽可能多吃当地应季的蔬菜，水果偶尔吃一些。肉蛋适孩子消化情况适量调整安排在早中餐。
2晚餐不吃肉，易消化，七点之前结束，睡前两小时不进食。
3不吃生冷寒凉，四季吃温热，冬天吃水果会在热水里泡温一点。不吃寒凉的水果如西瓜，火龙果等。
4 鼓励孩子充分咀嚼，咀嚼是消化的第一步，避免狼吞虎咽。
5 控制零食，不碰过甜过腻刺激类如巧克力奶油辣条这些，零食在不能完全杜绝的情况下尽可能选相对健康的，如奶片，奶酪棒，米饼，山楂条。
6穿衣不过暖，空调不常开。孩子会跑之后活动量大，穿衣过暖一运动便大汗淋漓，容易受凉外感.穿衣和爸爸看齐。减少开空调造成的室内外温差，让孩子感受一年四季大自然冷热变化，不做温室里的花朵。
7没病不乱用药补，小孩子的脾胃功能正在发育，比较娇弱，很容易不调和，如果总是吃药或者营养品，反而损伤脾胃，让体质越来越差。
再说养脾胃，一定要食补，平补
很多老中医都推荐怀山药片，因为它性平，甘温，健脾养胃，生津补肺，固肾益精，素有“小人参”的美誉，能强筋骨利五脏，提高免疫力，使各组织器官互相协调，强化脾胃的运化能力。
一年来，我坚持用怀山药给孩子调理脾胃，日常用它来煮水，打豆浆，或者熬粥放进去一些，总是换着花样给孩子做，孩子也喜欢喝。
在饮食中就能健脾益胃，它的最大功效就是健脾胃，补正气，培土生金，现在孩子的体质真的好多了，现在也是我家里日常必备的
中医里面有句话，叫“小儿脾常不足”，请家长们记住，想要孩子健康成长，就要照顾好孩子“常不足”的脾!
只有孩子的脾胃强壮了，体内抵抗外邪的正气充盈了，也就不容易生病了，自然长高长胖了?
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