第二次阳要吃什么食物好？宝宝喂养指南

一、第二次阳要吃什么食物好？宝宝喂养指南

第二次阳要吃什么食物好？宝宝喂养指南

在宝宝成长的过程中，食物的选择对其健康发育至关重要。第二次阳期是宝宝饮食逐渐丰富的阶段，不仅需要满足营养需求，还要注重食物的易消化性和适口性。本文将为您介绍第二次阳食物选择的一些指导原则，帮助您给宝宝提供健康与美味的饮食。

第二次阳的特点

第二次阳期通常发生在宝宝7-9个月大的时候，此时宝宝的消化系统已经逐渐发育完善，可以适应纯eue重的食物。与此同时，宝宝的颌面肌肉也在不断发展，可以逐渐掌握咀嚼活动。因此，在第二次阳期，宝宝需要逐渐开始吃较为块状的食物。

食物选择的指导原则

1. 多样性：在给宝宝提供食物时，要尽量提供多样化的食物，以确保宝宝获得各种营养物质。可以选择蔬菜、水果、谷类、肉类等不同类型的食物。

2. 营养平衡：宝宝的食物应该保证营养的均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以选择富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类和乳制品，以及富含碳水化合物和膳食纤维的谷物、蔬菜和水果。

3. 易消化性：食物应该保持易消化的特点，以减轻宝宝的消化负担。可以选择煮熟的蔬菜、煮熟的肉类或肉泥。

4. 适口性：食物的口感和味道对宝宝的食欲也很重要。可以适当调整食物的口感，比如煮熟的蔬菜可以搅拌成泥状，或者添加适量的调味料提升食物的口感。

推荐的食物

以下是一些适合第二次阳期宝宝的食物：

• 煮熟的蔬菜: 蔬菜是宝宝营养不可或缺的一部分，可以选择胡萝卜、莴苣、南瓜等蔬菜，煮熟后搅拌成泥状。
• 煮熟的肉类: 可以选择鸡肉、鱼肉等煮熟后搅拌成泥状，或者切成小块让宝宝尝试咀嚼。
• 面条或米饭: 可以将面条或米饭煮熟后切成小段，方便宝宝用手拿取。
• 水果泥: 可以选择香蕉、苹果等水果，搅拌成泥状，或者切成小块给宝宝试吃。
• 乳制品: 可以选择酸奶、奶酪等乳制品，提供丰富的蛋白质和钙质。

这些食物不仅满足了宝宝的营养需求，还能帮助宝宝逐渐适应块状食物，培养其咀嚼能力和食物的吸收能力。

需要注意的是，每个宝宝的发育进程和口味偏好都可能不同，因此在选择食物时要根据宝宝的个体差异来进行调整。

结语

第二次阳是宝宝饮食逐渐丰富的阶段，正确的食物选择对宝宝的健康发育至关重要。在为宝宝选择食物时，要注意多样性、营养平衡、易消化性和适口性。推荐的食物包括煮熟的蔬菜、煮熟的肉类、面条或米饭、水果泥和乳制品。

感谢您阅读本文，希望通过本文的介绍，您能为宝宝提供适宜且健康的食物，促进宝宝的健康成长。

二、阳了多久可以洗澡？

第一：

不能洗澡洗头！！！！！！

以中医的角度来说 康复前和康复后十天内都不能洗 知道有很多人说那么久不洗都臭了很难受 但命重要啊

可能会有人说 只要不着凉 马上吹干头发就行 但这是西医的说法 不完全对

咱们按中医说法 人体的精气是有限的 洗澡时精气会跑到皮肤表层 那么体内的精气就会缺少 如果过度缺少就会嘎

也就是说 不管是否着凉 只要洗澡了对身体都是有害的

可能有人说 自己洗了 没什么事 那是你们没有感觉到 但感觉不到不代表对身体的伤害就不存在

有好多人因为洗澡嘎了的 没嘎的是因为本来人体底子较好 命大

如果实在要洗 切记！！发烧坚决不能洗！！洗澡时间不要太长！！洗完让它在温度高的房间自然干 不要用吹风机吹！！也会对身体有害的 吹了多半会头疼

但还是最好在康复后十天内别洗 让身体的精气恢复恢复再洗

第二：

别运动！！别累着！！别受凉！！

奥密克戎本身就是湿寒病 洗澡受凉累着就不说了 还有就是不能吃如高蛋白累的发物 更不能吃寒性食物

三、复阳和二次感染哪个危害更大?

复阳和二次感染有本质上的区别

复阳指的是还没有好透，通常是指阳转阴之后，症状基本消失了，并且核酸检测，抗原检测的结果都是阴的，但是不久再检查的时候，核酸结果成阳性，这个时间通常是在一个月之内，此次复阳只是会有一些病毒的残存片段，无论是症状还是持续时间都和第一次无法相比，复阳后的病毒并没有传染性，并且身体对病毒的反应也不如第一次那么难受，你可以自测一下自己的症状和核酸阳的间隔时间来判断自己是复阳还是二次感染。

二次感染指的是第一次新冠症状已经完全好了，又再次感染了新冠病毒，这个时间通常在一个月之后，身体会出现新冠的一些症状，发热，全身酸痛，咽痛等症状，病毒仍具备一定的传染性。

需要注意的是，转阴后两周内应避免高强度的锻炼，此时身体仍然处于虚弱的状态，仍然需要注意休息，避免过度劳累，不要熬夜。

四、新冠阳过后多久可以健身？

研究对普通人的建议包括：

第一阶段10天：从阳性后或者有症状开始休息，什么运动都不要做；

第二阶段2天：走路活动，每次持续15分钟，心率不要超过最大心率的70%；

第三阶段2天：最大心率80%以内的慢跑，第一天30分钟内，第二天45分钟内，不增强度只增时间；

第四阶段2天：恢复力量训练，全身肌肉训练，强度控制在80%以内，重量要比阳之前轻，时间不超过1小时。

如果新冠肺炎患者持续发烧、休息时呼吸困难、咳嗽、胸痛或心悸，则不应恢复锻炼。

任何有潜在心血管或肺部疾病的新冠肺炎患者，即使在无症状，也应在恢复锻炼前咨询医生。

患有新冠肺炎的普通患者，如无症状七天，可以开始以正常强度和体积的 50% 恢复体育活动。

如果感染了新冠肺炎的患者在恢复运动时出现胸痛、发烧、心悸或呼吸困难，建议咨询医生。

在一项对专业运动员的推荐中，认为合适的做法是症状发作后休息 10 天，症状消除后 7 天可以正式比赛②。

而非体育类锻炼，一些专家表示，新冠个体差异非常大！

如果你的症状不明显，你可以随时进行一些轻量化的散步等活动，以判断自己的身体是否恢复。

新冠后，由于凝血等问题，可能会导致训练后小腿等肌肉疼痛，严重的还可能产生红斑或者水肿。

如果出现疼痛酸胀症状，建议还是停止运动，别停止活动，还是轻量化的走路等，加强血液循环，促进血栓消失。如果有红斑或者水肿，那应该咨询医生。

最后总结下

1. 有症状时，无论如何也不该开始训练。

2. 新冠个体差异明显，对没那么难受的人来说，散步等轻量化活动可以随时进行，判断自己的身体状态。

3. 保守来说，无症状 7 天可以恢复 50% 以前的训练量。

五、新冠阳过后多久可以跑步？

新冠感染后，哪怕已经从发烧、全身酸痛中恢复过来，已经转阴，大部分人都会觉得距离平时的状态还有相当的距离，持续的疲乏、干咳、心率快是非常常见的情况。最近也有一些关于转阴之后运动然后发生死亡的案例。包括一位朋友的父亲，在初步恢复后的几天时间，在爬山时猝死。因此目前的热门问题是，新冠感染后，到底能不能运动，多久可以运动，应该以什么方式运动，需要关注些什么。在此，我基于在共存区所见的临床实践，结合公开发表的最受认可的共识和文献，进行一个简要的总结。由于住院患者，尤其是ICU患者，其可能出现的器官损害、长新冠等问题发生率都较高，情况比较复杂，在共存区会引荐去做专业康复。个人尝试无法与这样细致的手把手的康复训练并论。因此本文主要整理针对无基础疾病的轻症患者的运动建议。

声明：本文仅为个人整理分享，不是权威资料，不做为个体医疗建议，个体情况千差万别，请听从医嘱，量力而行。

原文首发于2023-1-2

太长不看者请直接跳转至第2、3条。

1、新冠感染后运动康复的主要担忧

新冠感染过后，有几个备受关注，但又十分纠缠不清的问题，妨碍大家的积极锻炼，但同时，可能又需要锻炼才有益于康复。

• 急性期后持续症状
• 长新冠
• 新冠急性期后心血管综合征
• 心肌炎

1.1、「阳康」后持续存在的症状

大部分人感染新冠后，经历了发烧、肌肉酸痛、乏力、咽痛、咳嗽等一系列症状，轻症者经过5-7天以后，上述症状基本消失，然后从某个时刻起测抗原呈阴性，测核酸CT值>35，这时候我们可以说他的新冠急性期已经痊愈。

然而，这个阶段以后，很多人还持续存在一些症状，给人感觉，距离自己平时的状态还有相当的差距。

典型的包括：

• 疲乏
• 咳嗽
• 运动不耐受
• 胸闷
• 心悸、心动过速
• 注意力障碍
• 记忆下降

这些症状并不代表继续有感染，不代表肺炎，有可能去做检查，各方面指标已经基本恢复，肺上也没有大面积的炎症。

那这些症状到底会持续多久呢？

有一种未经充分验证的经验性的说法，就是你的急性期有多久，这些后续症状还会持续3倍的时间。例如你从有症状到基本「阳康」用了整整1周，那么后面大约还要3周，你的症状和体力还有精神状态，才能回到自己的感染前的水平。而如果急性期折腾了一个月，那后面就要3个月左右甚至更久。

根据调查，急性期2周过后，80%的人至少都还存在1项持续症状^[1]。

因为这些情况的存在，很多患者不知道自己是应该锻炼促进恢复，还是应该休息等待进一步的康复，这些症状本身也明显限制了患者的运动能力。

而如果这些症状很长时间不消失，从感染算起超过1-3个月，就被称为「新冠急性期后遗症」，或「长新冠」。

不同学术组织对后遗症的时间界限的定义有分歧，英国和WHO定义为感染新冠3个月以上，而美国心脏病学会（ACC）定义为轻症感染1个月以上。但不管怎么说，它们都是急性期结束仍持续存在的症状。

1.2、「长新冠」

「长新冠」已经成为公认存在的现象，还在否认其存在的人在医学界已经很少了。但还有很多争议，包括其真实的发病率，临床表现，产生的机制，危险因素，到底会持续多久，如何预防与治疗等等^[2]。

根据最近一项系统评价研究，汇总计算了此前报道的44项研究和120万人的数据，发现，长新冠（症状持续超过3个月）的发生率，与急性期病情的程度密切相关^[3]：

当然，以上数据大部分来自于Delta和之前毒株感染的时代，仅有末尾一小部分来自Omicron。由于Omicron还很新而观察长新冠需要很长的周期，所以相关研究还偏少。但初步数据看，Omicron的长新冠发生率比Delta要少^[4]。

长新冠也反映在了客观指标上。有多项研究采用了公认的评估综合心肺功能的金标准——心肺运动试验（CPET），对长新冠症状的患者进行了测试，发现，其峰值耗氧量Peak VO2相比无长新冠的患者，平均下降了4.9ml/kg/min，这是非常巨大的降低，一般人平时需要多年的耐力训练才能提高这么多的幅度^[5]。

已经有对长新冠进行药物治疗的尝试，基于热门的有线粒体功能失调假说，丹麦开展了首个药物治疗长新冠的临床试验——长时间口服大剂量辅酶Q10的安慰剂随机对照试验，然而该研究已经以失败告终^[6]。

康复训练，才被认为是长新冠患者恢复体能、减轻症状的关键手段。经过8周的心肺和肌肉康复训练，患者的峰值氧耗量等核心指标，以及运动能力，都可以得到显著的提升^[7]。

因此综合而言，运动训练明显有益的。

1.3、新冠急性期后心血管综合征

新冠急性期后心血管综合征（PASC-CVS）是ACC专家共识所定义的——

新冠感染的急性期过后，存在心血管症状，但相关检查又找不到客观的心血管疾病的证据。

PASC-CVS常见症状包括：

• 心动过速和活动耐量下降
• 胸痛
• 呼吸困难

当然，需要全面检查，确认无其他器质性的心血管疾病后，才能诊断新冠急性期后心血管综合征，从而进行相应的管理。

1.4、对「心肌炎」的忧虑

然而，近期个别「阳康」后运动然后发生猝死的案例，又引发了对「心肌炎」的讨论和担心。

但这些案例都没有尸检，也缺乏细节，很难说具体由什么引发，我们也只有猜测。

实际上，新冠病毒的心脏的影响这个问题很复杂。首先要肯定，心肌炎不是运动本身所导致的，但是心肌炎一开始可以是隐匿性的，跑步增加的心脏负荷理论上也可以诱发其加重和失代偿。

病毒性心肌炎在新冠前时代就存在，每年的发生率约为10-100例/百万人。

新冠感染相关的心肌炎，根据美国对<20岁新冠感染人群的调查，发生率大约是450例/百万人，也就是万分之4.5^[8]。在住院患者中，明确或疑似心肌炎的比例是万分之24，其中有39%表现为暴发性心肌炎，需要正性肌力药物甚至机械辅助，死亡率6.6%^[9]。

要同时具备心脏症状/心电图/超声心动图异常、肌钙蛋白高于99%上界，才能疑诊心肌炎。而单纯的肌钙蛋白升高，只能叫做心肌损伤，在新冠患者中不少见，约占1-4%，如果合并肺炎，跟预后有一定负相关。

理论上来讲，新冠病毒亲和的ACE2受体在心肌细胞中大量表达，但无论是新冠病毒直接攻击心肌，还是引起的免疫激活导致的心肌炎，这两种机制都还没有彻底得到证实。

一方面，新冠感染显著增加了急性心肌炎的发生，值得警惕。而另一方面，新冠心肌炎的总体发生率依然低，又不应该过度焦虑。

那怎么办呢？专家共识的建议是^[10]：

• 如果存在明显的心血管症状，如胸闷、胸痛、心悸、晕厥等，应该就医，可能需要完成心电图、心肌肌钙蛋白和超声心动图的检查等，也可能需要做胸部CT，甚至肺功能检查，并进一步专科就诊评估。
• 如果诊断了心肌炎，应遵医嘱治疗和休息，通常来说即便不住院治疗，也需要1个月的静养，和3-6个月不能参加体力活动。
• 即便无上述心血管症状，由于部分心肌炎是隐匿性的，新冠刚刚「阳康」后也应适当推迟锻炼，并循序渐进的启动训练，不应过早进行大负荷的训练。

2、医学界推荐的新冠感染后的运动康复方案

目前流行最广的运动康复方案源自英国运动医学协会，它们做了个被广泛引用「逐步回归运动方案」^[11]。这个方案是2020年出的针对运动员的，对运动员来说偏保守，所以在2022年该协会又进行了激进的升级。

这里引用克利夫兰医院的方案，相对更加循序渐进，适合平时经常锻炼的普通人^[12]。

要点

运动方案的要点在于循序渐进，尤其要关注运动中的个人感受和症状，还应监测心率。

心率监测

配备手环或者智能手表监测活动时的心率。

最大心率的计算：

例如35岁的人，最大心率为 220 - 35 = 185 次/分，80%最大心率就是148次/分。

运动时参照这个心率的百分比进行强度和量的把握。

症状监测

如果运动中出现了症状，应该立即停止运动，必要时就医。症状包括：

• 胸痛
• 心悸
• 恶心
• 头痛
• 与运动程度不相匹配的快速心率，或者长时间不能恢复正常的快速心率
• 头重脚轻、眩晕
• 气紧、呼吸困难、呼吸过快
• 极度疲惫
• 肢体水肿
• 晕倒
• 视野缩小或黑矇

以下每个阶段，都应达到不引起上述症状，不导致明显难受以后，再推进至下一步，不可急切。如果症状能够很快解除，也应至少休息一天，并退回上一个阶段。

阶段一：静养

• 从出现出现新冠症状起，或者确诊阳性起，至少静养10天，不进行任何体力锻炼。
• 直到所有症状消失（嗅觉味觉异常除外）

阶段二：轻度训练

• 至少2天
• 最大心率的70%
• 运动时间不超过15分钟
• 运动方式：非负重练习，步行、轻轻慢跑、室内单车。

阶段三：轻-中强度训练

• 至少1天
• 最大心率的80%
• 运动时间不超过30分钟
• 运动方式：跑姿训练（原地高抬腿、原地后踢腿、侧步跑等）、自身体重训练（例如：弓步、下蹲、原地攀爬、俯卧撑等）、仰卧起坐等，数量不宜多。

阶段四：中等强度训练

• 至少1天
• 最大心率的80%
• 运动时间不超过45分钟
• 运动方式：更复杂综合的运动——例如跑步、负重练习、运球、颠球等。

阶段五：中-高强度训练

• 至少2天
• 最大心率的80%
• 运动时间不超过60分钟
• 平时的正常运动方式，例如跑步的能，但不能进行对抗性、接触性的运动。

阶段六：平时强度的训练

• 至少1天
• 不限制最大心率
• 尝试完成一次完整的、日常的运动

阶段七：回归日常

• 回到日常的运动方式和频率，不特别加以限制，但是依然关注症状

3、总结

• 新冠感染急性期后，依然有相当多的人在一段时间内，都还不能恢复正常体能，甚至存在持续症状。
• 持续症状会限制运动的能力，但反过来，循序渐进、密切监测下的运动对于恢复有帮助。
• 即便是新冠感染后，心肌炎的总体发生率依然很低。
• 感染过后持续存在的心血管症状应先经过系列检查和医学评估后，再遵医嘱进行适当的活动，感染的早期阶段、有症状时期均应静养。
• 如果疑似或者诊断心肌炎，重则需要住院，轻则需要更长时间的休息。
• 再次强调，以上主要搬运自文献，仅为科普，不代表任何医学建议，个体差异大，请遵医嘱，并量力而行。

新冠感染后，恢复到个人基线需要的时间是比想象更长的，甚至有少量的心血管风险。

预防感染为主，预防这次，预防下次：

六、婴幼儿攒肚子多久结束？

一般婴儿攒肚子会持续一个月左右的，这种情况一般是因人而异的，宝宝攒肚子持续大概维持在满月到两个月左右，中间一个月的时间，因为宝宝的体质不同，可能会稍微有一些差异，婴儿攒肚子，说明孩子的肠胃比较好，或者是吃奶粉的孩子会在肚子早于母乳喂养的婴儿。

七、婴幼儿dhA哪种好？

纽曼思/Nemans品牌好

纽曼思婴幼儿dha能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，理解力，认知能力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

八、婴幼儿奶粉哪种好？

我纯母乳到娃儿一岁，断母乳后尝试过三四种奶粉，爱他美，雀巢，合生元，最好的我觉得是美赞臣蓝臻，我儿子吃到三岁半，里面的成分很好，适口性也好。

九、母猪配种多久配二次

十、新冠阳过多久以后可以健身？

对于热爱运动的“阳康”“阳过”们，什么时候才能回归运动应该是当前最关心的事情。

有相关研究表明：劳力性呼吸困难、静息性心动过速以及对运动的过度心率反应、头晕、非特异性胸闷、头痛、睡眠障碍和注意力不集中都可能是常见的新冠后遗症，即使是在轻度病例中，以上症状也有报道。

所以盲目过早的运动可能会加重病情。

今天为大家带来权威期刊——英国运动医学杂志发表的关于感染新冠后运动员回归赛场的指南

如果你想重新开始比较剧烈的运动，比如参与竞技类比赛、高强度有氧/力量训练等，那么你需要完成以下5个阶段目标，这被称为运动员回归赛场守则

第一阶段：至少休息10天

• 至少休息 10 天且症状消失 7 天
• 在进行第二阶段前，必须能够在没有过度疲劳和/或呼吸困难的情况下完成所有日常生活活动，并且可以在平地上行走至少 500 米而不会呼吸困难
• 已经停用缓解症状的药物

第二阶段：至少2天

• 每次运动不可超过15分钟
• 心率不得超过最大心率的70%
• 只能散步、轻度慢跑，不可以进行力量训练

第三阶段A：至少1天

• 运动时长延长至30分钟
• 心率不得超过最大心率的80%
• 可增加力量训练和有氧运动种类

第三阶段B：至少1天

• 运动时长延长至45分钟
• 心率不得超过最大心率的80%
• 可增加力量训练和有氧运动种类

第四阶段：至少两天

• 运动时长可延长至60分钟
• 心率不得超过最大心率的80%
• 运动类型不限

第五阶段：正常训练（不早于第17天）

当你可以顺利完成前四阶段的目标，便可以进行正常训练。

第六阶段：回归赛场

这个阶段便可以进行最大心率超过80%的剧烈运动。

也就是说，如果从你感染那天算起，你最少也要17天的时间才能恢复到你感染前的剧烈运动的水平。

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